16. července 2018

Zdravé dobroty a doplňky stravy pro vegetariány

Jak už někteří jistě víte, jsem vegetariánka a ti to nemají, co se týče stravy zrovna jednoduché.  Nemůžete prostě vzít flákotu masa, hodit ji na pánev, okořenit a za pár minut máte o jídlo postaráno. To neustálé vymýšlení receptů, aby senepřejedly a hlavně vaření nadvakrát, protože můj přítel je masožravec, je někdy oříšek. Kupodivu mu ale i moje jídla chutnají, takže někdy to mám o to jednodušší. Vegetariána z něj nikdy neudělám a ani nechci. Měnit někoho k obrazu svému se mi příčí, ale znám spoustu rodin, kdy rodiče jsou vegetariáni a nutí k tomu i své děti. Svým dětem dám jednou vybrat a nebudu se zlobit, pokud se přidají k masovým jedlíkům...



Vegetariáni musí hlavně více dbát na to, aby byla jejich strava pestrá a hlavně bohatá na bílkoviny. To se snažím dodržovat, a tak je můj jídelníček bohatý na zeleninu, luštěniny a mléčné výrobky či vajíčka. Také se hojně zásobuji různými potravinovými doplňky, abych doplnila všechny potřebné vitaminy. 
Doteď jsem hodně zobala zelený ječmen, chlorellu a spirulinu, ale nedávno jsem objevila něco nadupanějšího, a to jsou tablety Moringy. 
Moringa patří mezi superpotraviny, jež v rostlinné říši patří k největším zdrojům bílkovin a její listy obsahují všech 8 esenciálních aminokyselin. Jen pro zajímavost, moringa obsahuje 1,3x více aminokyselin než vejce, 4,5x více vitaminu E než pšeničné sazenice, 2,4x více betakarotenu než mrkev, 4,7x více kyseliny listové než hovězí játra, 17x více vápníku než kravské mléko a 6x více polyfenolů než červené víno! Jásat tedy mohou nejen vegetariáni, ale i vegani či sportovci.


Balení obsahuje 60 tablet a pojídají se dvě denně. Samozřejmě ale tablety nenahradí plnohodnotné jídlo a jsou tedy jen doplňkem vyvážené stravy. 

Tablety Moringy můžete zakoupit na e-shopu Elixi.cz za 249,- Kč.

Dalším kouskem je šťáva z Aloe Vera v bio kvalitě, která podporuje přirozenou obranyschopnost organismu, má detoxikační účinky a pomáhá proti únavě a napětí. Jde o 100% přírodní šťávu s minimálním přídavkem kyseliny citronové, nikoli žádný koncentrát naředěný vodou. Chuť je skvělá a obzvláště teď v letních měsících je osvěžující. Jen ta vůně je taková neobvyklá. Mě třeba nevadí, ale přítel nad ní docela ohrnoval nos. Pije se 3x denně po 50 ml. 
Aloe Vera je k sehnání v 500 ml verzi nebo velké litrové zde.


Znáte ovoce sušené mrazem? Toto ovoce je prudce zmrazeno a pak pomalu sušeno ve vakuu. Díky tomu si zachová svoji pravou chuť, vůni, strukturu, přirozenou barvu, ale především cenné vitaminy a minerály. Dá se zobat jen tak samotné, nebo zamíchat do jogurtu, kaše... ovoce je úžasně křupavé a mě chutná jen tak samotné, kdy si nejvíce vychutnám jeho plnou chuť. Ananas je libová záležitost, kterou mohu doporučit. Je krásně křupavý, slaďoučký a až se mi chce říct šťavnatý, ale díky sušení není. Ta chuť je geniální!

Sušené ovoce můžete hned v několika druzích omrknout tady. A jen tak na zobání nebo když máte chuť na něco dobrého, ale zároveň zdravého, je super svačinka Mlsoun. V malém pytlíčku do kapsy nebo do kabelky najdete směr oříšků a sušeného ovoce a rozhodně je to lepší, než třeba solené brambůrky... super doping v práci, když vám spadne internet a nevíte zrovna co s rukama.



Posledním kouskem je proteinová tyčinka. Ta je mým největším parťákem v práci, kdy si ji dávám k odpolední svačince mezi obědem a večeří. Většinou kolem po 3 se chystám domů z práce a je to zároveň i doma, kdy mě honí mlsná, takže si jednu tyčinku dopřeji. Doma tak nemusím vyjídat lednici a mohu fungovat, aniž by mě přepadl vlčí hlad. 
Na výběr je několik chutných variant, třeba kokosová, banánová, jogurtová, čokoládová, malinová se sušenkou, karamelová s arašídy nebo karamelová s vanilkou, po které jsem sáhla i já. 
Super je třeba i před tréninkem v posilovně, já ji zaháním hlavně chutí na sladké. Rozhodně lepší, než sáhnout po čokoládě a jiných nezdravostech.


Složení: Poleva – mléčná čokoláda (cukr, kakaové máslo, sušené mléko, kakaová hmota, emulgátor sójový lecitin, aroma), proteinová směs (mléčný protein, hydrolyzovaný kolagen, sójový protein), glukózový sirup, sójové křupínky (sójový protein, rýžová mouka, sladový (ječmen) extrakt, sůl), zvlhčující látky (glycerol, sorbitol), voda, palmový tuk, kondenzované mléko, invertovaný cukrový sirup, aroma, barvivo (beta-karoten), emulgátory (mono- a diglyceridy mastných kyselin), zahušťovadlo (mikrokrystalická celulóza), sůl.

Proteinové tyčinky se dají koupit v 7 variantách zde.

Zobete také nějaké doplňky stravy, popřípadě jste také vegetariáni? A co mlsáte v práci nebo ve škole? Za má školní léta na základce bohužel nic podobného nebylo a takovým přepychem byly kukuřičné chlebíčky, které se lepily na patro, takže vám vystačily po celé vyučování...

17 komentářů:

  1. Odpovědi
    1. To sušené ovoce doporučuji, je to fakt dobrota :-)

      Vymazat
  2. Sice nejsem vegetarián ale článek se bude určitě někomu hodit :). Ta šťáva z Aloe Vera vypadá dobře :).

    TheBlondieTale

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Sušené ovoce, oříšky nebo tyčinky jistě potěší chuťové buňky i masozřavcům :-)

      Vymazat
  3. Když se dostanu do obchůdku se zdravou výživou, tak to je průser pro mojí peněženku :-D

    Nela z blogu Růžová rtěnka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně tak, kolikrát tam nechám víc peněz než za normální jídlo ze supermarketu :-D

      Vymazat
  4. Super článek! Já jsem taky vegetariánkou a masitou stravu nahrazuji hlavně luštěninami a oříškama. Kromě hořčíku žádné doplňky stravy neberu, moc to nemám ráda :)

    Praguetales

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo hořčík, na ten bych málem zapomněla. Ten mi doporučila doktorka na bolest hlavy a migrény. Často jsem do sebe sypala Ibalginy a Algifeny, ale to bych si brzy odrovnala játra...

      Vymazat
  5. Já sice nejsem vegetarián, ale u nás doma se často vaří vegetariánská jídla. I když asi bych úplně vegetarián být nedokázala, spíše pascatarian, protože ryby by mi určitě chyběly :) skvělý článek :)

    Maris Novotná

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já na bezmasá jídla naučila hlavně mamku a moc jí chutnají. Pořád říká, že je to lepší než maso a že s takovouhle asi bude taky vegetarián. Prý si nikdy tak nepochutnala. Je pravda, že i se zeleninou nebo těstovinami se dá kouzlit více než s masem :-)

      Vymazat
  6. Já vegetariánka úplně nejsem, maso jako takové nejím vůbec, ale pořád jsem se úplně nedokázala vzdát sem tam pizzy, což je jediný jídlo, kde jsem schopná polknout salám. Já momentálně beru jako doplněk stravy B12, B-komplex, železo a hořčík + piju zelený ječmen :)

    Another Dominika

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já jsem na to šla také postupně. nejdříve jsem vyřadila z jídelníčku maso, pak salámy, nakonec ryby a teď už se mohu poplácat po zádech, že mi maso vůbec nechybí. ze začátku jsem měla občas nutkání dát si kolečko Vysočiny, ale teď už naštěstí ne, a to i když maso a salámy prakticky denně servíruji příteli :-)

      Vymazat
  7. Já jsem nejdříve jedla maso, pak jsem byla vegetariánka a teď zas maso jím, ale nějak to s ním nepřeháním a dost si vybírám. Ta šťáva z Aloe vypadá zajímavě a ráda bych jí vyzkoušela. Neznám to a vypadá to fakt dobře. Něco podobného jako svačinka si kupuji, ale od jiné firmy. A proteinové tyčinky mám jednou za čas ráda :)
    Inspiration by Linda

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Znám spoustu lidí, do se k masu zase vrátili, třeba kvůli těhotenství. Jde o to, co každému vyhovuje. Jen my sami známe svoje tělo nejlépe, a tak víme, co mu vyhovuje :-)

      Vymazat
  8. Neřadím se mezi vegetariány, ale maso nevyhledávám. Pokud si tělo o něj řeknu, dopřeji mu ho. Jinak se snažím zobat vitamín B12. A svačiny ve škole jsem nejčastěji řešila raw tyčinkou, která byla chutná, zdravá a zasytila. Obvykle se snažím mít v kabelce jednu, kdyby mě přepadl hlad a chuť na něco sladkého.

    OdpovědětVymazat

Děkuji za váš komentář a přeji krásný den!